Door Chv, burn-out , ansgt en hypochondrie gaan de spieren sneller vast zitten. De spieren worden korter en verzuren eerder. Tevens krijg je snel pijntjes en steken door het lichaam. Doormiddel van rekken en strekken zorg je dat de doorbloeding van je spieren goed blijft. Ook blijven de spieren er soepeler door en de kans op verzuring wordt minder. De oefeningen kan je meerdere keren per dag doen. Let verder goed op wat je spieren aangeven en forceer niks ook niet met rekken en strekken dus Hier onder zijn een paar oefeningen beschreven door middel van een illustratie:



Tevens een goede link waar oefeningen worden beschreven:*klik hier voor de link*

Tenslotte enkele belangrijke tips die de meesten vergeten:
1) Inademen bij de inspanning (bijv armen omhoog), uitademen tijdens de ontspanning (armen zakken) met een PFF.
2) "doe de oefeningen niet verkrampt" dus niet zo van als je staande de handen op de grond probeert te tikken "ik moet nu met mijn handen de grond aantikken en je forceert", maar "je lacht en ontspant en probeert de handen op de grond aan te tikken en ademt lekker uit en je forceert niks". Adem in staande, adem uit als je naar beneden zakt. En je lacht weer en je ontspant.
3) Ga niet tot het uiterste, forceer niks, maar doe gewoon eerst eens 2 of 3 oefeningen (1 a 2 minuutjes) en kijk hoe je je voelt, doe de dag erna hetzelfde als je je nog goed voelt, anders wacht je gewoon totdat je je weer goed voelt.